3 Ekim 2011 Pazartesi

SoNBaHaR

  İlk ya da son farketmez ,iki baharı da çok severim ben.Serin,berrak havada yürüyüşleri,açık havada sıcaktan bunalmadan vakit geçirmeyi,yaprakların renk değişimini,yağmuru seyretmeyi...Her nekadar sonbaharı depresif bulanlar olsada , her mevsim gibi sonbahar da ayrı güzel.
  Hava değişimiyle birlikte bu dönemde lupus hastalarında ağrılarda artış,yorgunluk,uykusuzluk ,halsizlik... gibi sorunlar olabilir.Mevsimsel geçişlerde beslenmemize ve uykumuza herzamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerek.Gribinde kendini göstermeye başladığı bu dönemde grip aşısı olmak,kalabalık yerlerde fazla bulunmamak yada maske takmak,yanımızda antibakteriyal mendil taşıyıp,ellerimizi sık sık yıkamak koruyucu olabilir.
 Yağmurdan sonra gökyüzünde insanları mutlu eden negatif iyonların arttığını biliyormuydunuz? Bilim adamları negatif iyonların havadaki tozu,polenleri,dumanı,kokuyu,bakteriyi azaltırken astım, alerji, mevsimsel duygu durumu bozukluklarını,depresyon,yorgunluk gibi şikayetlere iyi geldiğini bulmuşlar.
  Ormanlarda ve deniz kenarında her santimetre küpte 400 negatif iyon varken,şehirlerde yoğun trafikte,iş yerlerinde bu sayı 100lere düşer.Bu iyonların az olması uykusuzluk,sıkıntı,gerginlik,migren,stres.. gibi şikayetlere sebep olur.Bu sonbahar, yağmurdan sonra yürüyüş yapmaya veya pencereleri açarak negatif iyonları solumaya nedersiniz?  :o)
  Okuduğunuz için teşekkürler... !!!

4 Eylül 2011 Pazar

TUZ (Sodyum)

     Yüksek sodyum kullanımının böbrek hastalıkları  ve tansiyonla herzaman bağlantısı olmuştur.Vücuttaki sodyum miktarını ayarlayan organlar böbreklerdir.(Lupus hastalarının % 40'ında  böbrek sorunları vardır). Böbrekler sağlıklı olmadığında fazla sodyum vücutta sıvı tutulumuna,şişkinliğe,el ve ayaklarda ödeme,kan basıncında artışa,nefes darlığına,kalp ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
     Fazla tuz tüketiminin bir diğer zararıda idrarda kalsiyum atılımını arttırıp,kemik kayıplarına sebep olup,osteoporoz hastalığı oluşturmasıdır.Dışarıda yemek yerken mutlaka dikkat edin.Onlar sizin evde kullandığınızdan daha fazla kullanırlar.

10 Ağustos 2011 Çarşamba

LUPUS ve KRONİK YORGUNLUK

     Kronik yorgunluk lupus hastalarının her zaman önemli bir şikayeti olmuştur.Hastaların % 90'ında görülmektedir.Yorgunluk geçici ya da devamlı olabilir.Bir grup Kanadalı romatolog tarafından 100 lupuslu kadınla yorgunluk üzerine bir araştırma yapılmış.Kadınlar aşağıdaki testlerden geçmiş :
*Ne çeşit yorgunlukları var? (Bedensel Yorgunluk / Zihinsel Yorgunluk)
*Yorgunlukları ne derece?
*Ağrılarının şiddeti nedir?
*Depresyondalar mı?
*Uyku kaliteleri nedir?
*Boş zamanlarında egzersiz yapıyorlar mı?
* Ailelerinden ve arkadaşlarından destek görüyorlar mı?
 ve en son olarakta kadınların lupus aktivitesi ve bedenlerine verdiği zarar incelenmiş.Araştırmalardan şu sonuç çıkmış ;

10 Temmuz 2011 Pazar

Kelebekle sorunsuz TaTiL :)

İki gün önce tatilden döndüm. Hala tatilin etkisindeyim.Canım hiçbirşey yapmak istemiyor,Tv karşısında tembellik yapmak dışında :) ama insanın yerinde duramayan 4 yaşında bir kızı olunca ,değil tembellik yapmak,5-10 dakika kendine ayıracak vakti olmuyor....
Biz tatile kendi aracımızla çıktık.Uzun süren bir yolculuk olacağı için ben çıkmadan önce kan sulandırıcı ilacımdan aldım.Sık sık mola verdik ve molalarda ben kan dolaşımımı düzenlemek için sürekli hareket ettim.Her zamanki gibi güneş için önlemlerimi aldım.(Biliyorsunuz ki güneş en büyük tetikleyicilerden biri).Güneşe mümkün olduğunca çıkmamaya çalıştım.Öğlen saatlerinde kızımla beraber uyuyup dinlendim. Bu sene Bioderma SPF 50+ korumalı güneş kremini kullandım.Doktorumun dediği gibi havuz yerine denizi tercih etmeye çalıştım ve şapkasız gezmedim...Beslenmeme yine dikkat ettim.Tatil bu! tabi ki kaçamaklar olacak,az da olsa sevdiğim tuzlu yemeklerden tadımlık yedim...ve en önemlisi 1 hafta sonra olacak kontrolüm için pozitif olup,yaşadıklarımdan keyif almaya çalıştım. Benim için çok iyi bir moral oldu ve çok şükür ki sorunsuz bir şekilde  evimize döndük....Herkese güneşten ve sıcaktan etkilenmeden ,sorunsuz bir yaz diliyorum...

23 Haziran 2011 Perşembe

LUPUS BEYİN SİSİ (Lupus Brain Fog)

     Lupus hastalarının %70 -90'ında lupus sisi görülmektedir.Zihin bulanıklığı,akıl karışıklığı,bir cümleye başlayıp sonunu getirememe,ne söyleyeceğini,kişileri ve tarihleri unutma... gibi belirtilerle kendini gösterir.Bu SLE 'de santral sistemi tutulumunun en sık görülen şeklidir."Bilişsel işlev bozukluğu" ya da "Kognitif bozukluk" olarakta adlandırılabilir.Hafif veya şiddetli olabilir,kişiden kişiye değişebilir.
Ne yazık ki NP-SLE(nöropsikiyatrik Sle) bu alanda çok yavaş ilerlediğinden, bu konuda yeterli çalışma yoktur.Lupus sisi hastalık aktif olmadığında da olabilir. B12 vitamini eksikliğininde beyin sinirlerine zarar verip hafıza kaybına neden olduğu bilinmektedir. B12 'nizi kontrol ettirin. Lupus beyin sisi nelere sebep olabilir;

13 Haziran 2011 Pazartesi

LUPUS ve UÇAK YOLCULUĞU

Yaz sonunda geldi ...Tatile çıkacaklara, özellikle uzun uçak yolculuğu yapacaklara tavsiyeler ;
.Uçağa binmeden önce ve bindikten sonra mutlaka esneme hareketleri yapıp kan dolaşımınızı hızlandırın.
.Uzun yolculuklarda mutlaka uyuyun.
.Size enerji verecek,kendinizi iyi hissettirecek yiyecekler yiyin.Yiyeceklerin içeriğini sormaktan çekinmeyin.Uçağa binmeden önce yaptığınız özel bir diyet varsa,havayolunuzla görüşüp kendinize özel yemek yaptırın.
.Vücudunuzu nemsiz bırakmayın,bol bol su için.
.Yanınıza yeteri kadar ilaç alın,fazlasını da bavulunuzda taşıyın.Üzerinizde lupus hastası olduğunuzu belirten bir yazı ve  acil durumlarda aranacak kişilerin telefon numarasını bulundurun.
.Uzun uçak yolculuğu yapacaksanız mutlaka doktorunuza danışın, kan sulandırıcı ilaçlar almanız gerekebilir.

Herkese iyi yolculuklar!

7 Haziran 2011 Salı

DüŞüNCe GüCüYLe TeDaVi



Bir arkadaşımın tavisyesiyle Louise Hay'in "Düşünce Gücüyle Tedavi" (You Can Heal Your Life) adlı kitabını okudum.Kitaptan etkilenmediğimi söyleyemem,özellikle de yazarın kendi gerçek hikayesinden.Hastalığımızda moralin,pozitif düşüncenin çok önemli olduğunu düşünürsek,bu kitabı sizlere de tavsiye edebilirim.İşte kitaptan hoşuma giden birkaç bölüm...
.Sizi mutlu eden düşünceleri düşünün.Size iyi duygular hissettiren şeyler yapın.Size iyi duygular yaşatan kişilerle olun.Bedeninize yararlı olan şeyler yiyin.Kendinizi rahat hissettiğiniz hızda yaşayın...
.Şimdi,size acı verecek ve sorun yaratacak düşünceleri seçmek aptallık değilmi? Sizi her seferinde hasta ettiği halde seçmeyi sürdürdüğünüz yiyecekleri yemeye devam etmek gibi.Belki bir ya da iki kez o yiyeceği yeriz.Ama hangi yiyeceğin bizi hasta ettiğinin farkına vardığımızda o yiyeceklerden uzak dururuz.Düşünceler içinde bu geçerli."Acı veren ve sorun yaratan düşüncelerden uzak duralım."

28 Mayıs 2011 Cumartesi

İyi Günler! :o)

Hadi uyan ve yeni günü sevinçle karşıla! Bugünün çok güzel bir olacağına ve ne olursa olsun bunun kimsenin bozamayacağına kendi kendine söz ver! Unutma ki hergünün güzel geçmeyebilir AMA her günün içnde güzel birşeyler mutlaka vardır! Herkese iyi günler...

26 Mayıs 2011 Perşembe

LUPUS,GÜNEŞ VE UV IŞINLARI

Lupus hastasıysanız birçok şey hastalığınızı alevlendirebilir.Bunlardan en önemlisi de "hava" ve "güneş"tir.Fotosensitivite en büyük tetikleyicilerden biridir.Özellikle diskoid lupus hastaları UV ışınlarına karşı çok daha hassastırlar.Bu yüzden dışarı çıkarken güneşten koruyucu kıyafetler giymeleri ve koruyucu kremler sürmeleri gerekir çünkü UV ışınları ciltte döküntülere ve cilt altında mor lekelere,aynı zamanda da kas ve eklem ağrılarına neden olabilir.
Lupuslular ayrıca gizli UV ışını olan floresan aydınlatmalarınada dikkat etmelidir.Eğer floresan aydınlatmalı bir yerde çalışıyorsanız,bina içi bile olsa güneş ışınlarından korunaklı giyinmelisiniz.

9 Mayıs 2011 Pazartesi

10 MAYIS DÜNYA LUPUS GÜNÜ

10 Mayıs Dünya Lupus Günü! Tüm dünyada bugün Lupus hastalığının daha fazla insan tarafından bilinmesi,önemsenmesi,bilimsel çalışmalara ve araştırmalara destek olunması için çeşitli organizasyonlar,tanıtımlar ,yürüyüşler yapılıyor. Bizim ülkemizde daha birçok kişi tarafından adı bile duyulmamış bu hastalık için malesef yapılan pek birşey yok.Aslında dünyada Aids, MS, Kistik Fibrozis,Serebral Parsi hastasından daha fazla Lupus hastası var.Umarım bizdede hasta ve hasta yakınları dernekleri kurulur ,böyle etkinlikler yapılır ve bu hastalıktan kurtulmak için çare bulunur...

3 Mayıs 2011 Salı

Çirkin Gıda

 Bir arkadaşımın paylaştığı videoyu sizlerle paylaşmak istiyorum. Steven Yen Tayvanlı Toronto'da yaşayan bir doktor.Kendisinin fibromilyaji, sırt/boyun ağrıları,başağrısı,eklem ve kas ağrıları üzerine doğal yollarla iyileştirme ve egzersiz yöntemleri var.Kendisi vücudun kendi kendini iyileştirebileceğini söylüyor.Videonun 1. bölümünde vücudumuz için  çirkin 4 yiyecekten bahsetmiş.Bu yiyeceklerin vücudumuzdaki ağrılarla bağlantısı olduğundan sözediyor.Lupus şiddetli eklem ağrılarına neden olduğundan ,ağrısı olan lupuslu hastaların uzak durması için aşağıdaki 4 maddeyi Türkçeye çevirerek paylaşmak istedim.Tamamını ingilizce olarak dinleyebilirsiniz.

23 Şubat 2011 Çarşamba

Lupus Ve Kalp / Akciğer Tutulumu

Kalp ve akciğer tutulumundaki en sık görülen belirti; göğüste ağrı ve nefes darlığıdır.Lupusun bu organlarda görülmesi daha çok plevra (akciğer ve toraksı örten zar) yada perikard (kalbi saran zar) da olur.

PLÖREZİ (Akciğer zarı iltihabı) :Plörezinin lupus hastalarında görülme oranı % 30 civarındadır.Belirtisi genellikle derin nefes alınca oluşan göğüs ağrısıdır.Inflamasyonun daha şiddetli  olduğu durumlarda plörezide sıvı birikmesi plevral efüzyona neden olabilir.Göğüs rontgeniyle teşhis konulabilir.Genellikle kısa süreli steroid kullanımına cevap verir.

8 Şubat 2011 Salı

Lupus Yakını Olan Erkeklere Tavsiyeler

Lupus hastalarının % 90'ı kadınlardır .Kadınlar duygusal olarak daha hassas olduklarından,eşlerine,kızlarına,annelerine,kız arkadaşlarına destek olmak işi çoğunlukla erkeklere düşer.Erkeklere bazı öneriler ;
.En önemli kural dinlemektir.Onun kendini kötü hissettiğinde ,ağrıları olduğunda ,ağlamak istediğinde,sarılacak bir omuza,anlayışa ve ilgiye ihtiyacı vardır,tavsiyeye değil.
.

ERKEKLERDE LUPUS SEMPTOMLARI


Lupus daha çok kadın hastalığı olarak bilinsede ,hastaların %10'unu erkekler oluşturur.Erkeklerdeki belirtileri teşhis etmek ,diğer hastalıklarla karıştırılıabildiğinden kadınlara oranla daha zordur.En tipik belirtiler şöyledir;  
1.Yüzde güneşe maruz kalınca artan yaralar ve kızarıklıklar,ağız içi yaralar ve lezyonlar...

24 Ocak 2011 Pazartesi

LUPUS ve SİNDİRİM SİSTEMİ

10 SORUDA LUPUS VE MİDE/BAĞIRSAK SORUNLARı (Dr. David Isenberg)

1) Lupus sindirim sistemini nasıl etkiler?
Cilt ve eklem tutulmalarına oranla daha nadir görülür.Pankreas ve karaciğer tutulumuyla bağırsak duvarlarındaki kan damarları iltihaba uğrar.
2)  En sık görülen belirtiler nelerdir?
Ağıziçi ülserler,yutma güçlüğü,iştahsızlık,bulantı,kusma,kanama,karın ağrısı ...lupusun neden olduğu bağırsak ve mide bölgesinde görülen bazı sıkıntılardır.
3)Sindirim sitemi bozukluğuna hangisi daha çok sebep olur ilaçlar mı,lupus mu?Bunu nasıl anlarız?
Bunu anlamanın tek yolu ilacı kullanmaya ara vermek yada ilacı kesmektir.Eğer benzer şikayetler devam ediyorsa ilaçlardan değildir.

LUPUS İSTATİSTİKLERİ

. Amerika'da 1.5 milyon, dünyada ise toplam  5 milyon lupus hastası olduğu tahmin edilmektedir.
.Lupus her yaştan kadını ver erkeği etkileyebilsede, hastaların %90 ı kadınlardır.
.Lupus hastalarının % 70'inde iç organ tutulumu vardır (SLE) (kalp,böbrek,akciğer...). %20sinde cilt tutulumu vardır (DLE)  ,%10'u  bir antibiyotik yada ilaca bağlı  lupustur,genellikle ilaç kullanımı kesilince düzelir...
.Hastaların %20 sinin ailesinde yada geçmişinde lupus hastası vardır.

13 Ocak 2011 Perşembe

GEBELİK LUPUSU TETİKLER Mİ?

Yapılan çalışmalar gebeliğin SLE yi tetiklediğini gösterir fakat erken teşhiste kolaylıkla tedavi edilebilmektedir.En sık görülen alevlenme semptomları artrit,döküntü ve yorgunluktur. Hamilelikte lupuslu kadınların % 33 ünde trombosit sayısında düşme ,% 20sinde idrarda artış ve protein gözlenmektedir.Bunlar Lupus nedeniyle olabileceği gibi,hamileliğin normal seyrindende kaynaklanabilir.

LUPUS VE GEBELİK

Lupus daha çok kadınları etkilediği için ,hamilelik her zaman önemli bir soru olmuştur.Yıllar önce Lupus hastalarının çocuk sahibi olamayacakları,hamile kalsalar bile düşükle sonuçlanacağı düşünülürdü.Oysaki şimdi ki araştırmalar gösteriyorki bu yanlış.Lupuslu kadınların hamileliklerinin % 50 si normal geçiyor, %25 i prematüre, %20 den daha azı da ölü doğum yada düşükle sonuçlanıyor.Hamilelikte lupusla ilgili tüm sorunlar çözülemesede,hamilelik mümkündür ve sağlıklı çocuklar doğmaktadır...

12 Ocak 2011 Çarşamba

LUPUS NEFRİTİ

Böbrekler kandaki zararlı atıkları süzüp vücuttan atmakla görevlidirler.Böbrekleri etkileyen Lupus Nefriti LN olarak adlandırılır  ve böbrek dokularına zarar veren alevlenmelere neden olur.Eğer LN erken teşhis edilip tedavi edilmezse ,böbreğin atıkları filtreleme görevi bozulabilir,Eğer böbrek düzenli görevini yapamayacak duruma gelirse hastaların haftada 2-3 kez diyalize( kandaki zararlı atıklarınmakine tarafından kan sirkülasyonuyla atılması) girmeleri gerekebilir.

11 Ocak 2011 Salı

EGZERSİZ VE MEDİTASYON

Egzersiz Ve Meditasyon


       Eğer hayatınız baskı ve stres altındaysa ,ciddi bir rahatsızlığınız varsa bunu yenmek neredeyse imkansızdır. Yoga,eski çağlardan beri kullanılan esneme ve meditasyon egzersizidir. Yoga, iyileşmede çok önemlidir çünkü beynimize ve vücudumuza ulaşmamızı yardımcı olur.

LUPUS VE AĞIZ (DİŞ) SAĞLIĞI

LUPUS ve DiŞ(AĞIZ) SAĞLIĞI


     Lupusun bir bağışıklık sistemi  hastalığı olması,onun birden fazla organı etileyen bir hastalık olduğu anlamına gelir.Yapılan bazı çalışmalar lupus hastalarının yanaklarının içinde ,dudaklarında ve damaklarında yaralar olduğunu göstermiştir.Lupus hastalarının çoğu ağızlarında kuruluk , tükürük salgısında azalma olduğunu gözlemlemişlerdir.Hastaların aldığı ilaçlarda kuruluğa neden olabilmektedir.Eğer ağızda kuruluk varsa,diş çürüklerine ,ağıziçi yaralara ve mantar enfeksiyonuna daha meyilli olunur.Ağızdaki tükürük salgısının azalması ,diş çürüklerine neden olan şeker,yemek parçaları,bakteri ve asitlerin tükürükle yıkanıp atılamamasına neden olur.

LUPUS VE GÜNEŞ

Lupus ve Güneş


    Lupus hastalarının %60'ı  güneşten kaynaklanan  kızarıklık  ve kelebek şeklindeki kırmızılıklarla karşılaşırlar.
    UV ışınları ciltteki keratinocytes denen hücrelerin ölmesine neden olur.Sağlıklı insanlarda bu ölü hücreler ,kendini çabuk yenileyip sadece güneş yanığı olarak kendini gösterirken,lupus  hastalarinda cilt hücreleri daha hassas olup güneşe toleranssız olur ve  kendini yanıklara karşı koruyamaz..Bunun sonucunda da ölü hücrelerin sayısı artıp alevlenmelere neden olabilir.

10 Ocak 2011 Pazartesi

LUPUS VE KALP SAĞLIĞI

Lupus ve Kalp Sağlığı


       Kalp sağlığımızın ne kadar önemli olduğunun biliyoruz ama ev ve iş hayatı koşturmacasından diyet ve egzersiz yapmak zaman zaman zor olabiliyor.Oysaki lupus hastaları kortizon kullandıkları için kilo alımına müsaittirler .Bu hastalık kendi başına kalp krizine,yüksek tansiyona yada lupus nefritine sebep olabilir.Dünya genelinde kalp krizi daha çok erkeklerde görülsede lupuslu kadınlar sağlıklı kadınlardan 50 kat daha fazla risk taşırlar.

Lupus Ve Saç Dökülmesi

       Saç dökülmesi Lupus hastalarının %54 ünde görülmektedir. Hastalığın başlangıcında ilk belirtiler arasındadır .Stresin ve kullanılan ilaçların etkiside olduğu için genellikle bu durum geçicidir. Kortizon ve bağışıklık sistemi baskılayıcı ilaçlar saç tellerinin incelip kopmasına neden olur. Saç genellikle tedaviyle beraber iyileşmeyle yada ilacın bitimiyle yeniden uzamaktadır.

       Lupus saç kaybının nedenlerinden biridir ama dökülme başka sebeplerden de olabilir;

.Ailede kellik hikayesi olması,
.Tiroid bozuklukları,
.Hormonla değişimler (gebelik,menopoz gibi)
.Bazı ilaçların yan etkileri (kemoterapi...)
.Stres (fiziksel ve duygusal)
.Yetersiz beslenme.

Eğer lupus hastasıysanız ve saç kaybınız varsa tedaviyle ilgili doktorunuza danışın..

LUPUS VE BESLENME

LUPUS VE BESLENME

 Lupus hastaları ,gerek kullandığı ilaçlar ,gerekse ilerisi için yediklerine dikkat etmesi gerekebilir. Aslında çok detaylı olan bu konuyu araştırmalarımdan özet olarak sizlerle paylaşmak istiyorum.
Hastalıkta en çok ve uzun süreli olarak kullanılan  kortizonun, kilo alımına ,kolestrol ve kan şekeri yükselmesine , diabete, kemik erimesine... neden olduğu bilinmektedir. Pek çok yan etkisi olan bu ilacı kullanıyorsanız ,tuz tüketimini azaltmalısınız çünkü kortizon böbreklerden tuzun(sodyumun) geri emilimini arttırır.

ÇOCUKLARDA LUPUS

ÇOCUKLARDA LUPUS

   Lupuslu bir çocuğun bakımı ailesi için biraz zor olabilir.Teşhis konulduktan sonra ailenin ilk yapması gereken bu hastalıkla ve lupuslu çocukların neye ihtiyacı olduğu ve nelere dikkat etmesi gerektiğiyle ilgili mümkün olduğunca çok şey öğrenmeleridir.

9 Ocak 2011 Pazar

LUPUSLA YAŞAMAK

LUPUSLA YAŞAMAK

Lupus Foundationof America'dan aldığım bazı önerileri sizlerle paylaşmak istiyorum.Lupuslu hastaların çoğu yorgunluktan şikayetçi olurlar.Bazıları günlük işlerini yapamayacak,hatta yataktan çıkmayacak kadar kendilerini yorgun hissederler.Bazı durumlarda kolay olmasada lupuslular sağlıklı yaşam için hareket etmeye teşvik edilmelidirer.

LUPUS HASTALIĞI

LUPUS HASTALIĞI

LUPUS HASTALIĞI NEDİR?

Çağımızın teşhis ve tdedavisi en zor hastalıklarından biri olan sistemik lupus erimotosus(SLE) ,normalde vücudu enfeksiyon ve kansere karşı korumakla görevli olan bağışılılık sisteminin anormal çalışmasından kaynaklanan kronik ve iltihabi bir hastalıktır.